Workshop volgens de Wim Hof Methode
op jullie sportvereniging?
Steeds meer sporters ontdekken de vele voordelen van ijsbaden/koud (af)douchen en ademen volgens de Wim Hof Methode. (Top)sporters in crossfit, voetbal, hockey, softbal, hardlopen en vechtsporten gebruiken al jaren ijsbaden. De koeling zorgt voor een sneller herstel van de spieren en minder spierpijn na de wedstrijd. Ontstekingen en melkzuur nemen af waardoor de sporter sneller in staat is om weer te trainen of wedstrijden te spelen. Met name tijdens sporttoernooien is dit een groot voordeel.
Hieronder vind u de korte informatie over de voordelen van koud (af)douchen en de ademtechniek van de Wim Hof Methode, alle kennis is wetenschappelijk onderbouwd. Wij verzorgen workshops (met volledig ijsbaden), lezingen en evenementen voor kleine tot grote groepen sporters in heel Nederland. Klik hier voor meer informatie en/of een offerte op maat.
Van de deelnemers (300+) aan onze workshops en personal training klanten (50+) krijgen we vaak de feedback dat het koude (af)douchen de meest waardevolle verandering in hun dagelijkse routine is geworden. Daarnaast is de ademretentie-oefening uit de Wim Hof Methode een makkelijk te leren ademtechniek en is dit een bijzonder effectieve manier om je fysieke en mentale gezondheid een boost te geven. Bij de Wim Hof Methode staat zelfbewustzijn, kracht, en macht over het eigen lichaam voorop.
De voordelen van koud (af)douchen:
- Het vergroten van je wilskracht en het verhogen van je veerkracht.
- Het zal je stress en depressie doen verminderen en je alertheid en focus verhogen.
- Het zal een positief effect hebben voor je haar je huid en je verliest gewicht.
- Koude douches verhogen de bloeddoorstroming, verlaagt je rusthartslag en boost je immuunsysteem.
- Ze hebben een positief effect op je lymfesysteem, stofwisseling en je insulinegevoeligheid.
- Koude douches versnellen het herstel van je spieren na het sporten en verlagen de hoeveelheid melkzuur en ontstekingen in het lichaam.
- Koude douches maken je instant wakker en zorgen er ook voor dat je beter slaapt.
De ademretentie-oefening uit de Wim Hof Methode is een makkelijk te leren techniek en een bijzonder effectieve manier om je fysieke en mentale gezondheid een boost te geven.
Hieronder de 5 belangrijkste redenen om met deze ademoefening aan de slag te gaan:
- Het verlagen van stress en het ervaren van een diepe meditatieve rust
- Terug naar een juiste balans van zuurstof, co2 en een goede zuurgraad in het lichaam.
- Verbeteren van sportprestaties
- Verbeteren van het opslaan, vervoer en gebruik van zuurstof in het lichaam.
- Bewuste beïnvloeding van het immuunsysteem