De groep die koud afdoucht heeft 29% minder ziekteverzuim dan de controlegroep die gewoon warm blijft douchen"
Wij verzorgen workshops, lezingen en trainingen
volgens de Wim Hof Methode
Van de deelnemers (300+) aan onze workshops en personal training klanten (50+) krijgen we vaak de feedback dat het koude (af)douchen de meest waardevolle verandering in hun dagelijkse routine is geworden. Daarnaast is de ademretentie-oefening uit de Wim Hof Methode een makkelijk te leren ademtechniek en is dit een bijzonder effectieve manier om je fysieke en mentale gezondheid een boost te geven. Bij de Wim Hof Methode staat zelfbewustzijn, kracht, en macht over het eigen lichaam voorop.
Hieronder vind u de korte informatie over de voordelen van koud (af)douchen en de ademtechniek van de Wim Hof Methode, alle kennis is wetenschappelijk onderbouwd.
Wij verzorgen workshops (met volledig ijsbaden of voeten ijsbaden), lezingen en evenementen voor kleine tot grote groepen in heel Nederland. Wil je meer informatie en/of een offerte op maat?
Arts G. A. Buijze van het Amsterdam Medisch Centrum (AMC) deed in januari 2015 met zijn team onderzoek naar het effect van koud afdouchen, meer dan 3000 deelnemers zonder enige ervaring met koud (af)douchen werden onderverdeeld in 4 groepen. Groepen 1 t/m 3 douchten respectievelijk 30, 60 en 90 seconden koud af na een warme douche en groep 4 (de controlegroep) doucht warm.
Enkele uitkomsten van dit onderzoek zijn:
- 29% minder ziekteverzuim
- Het maakt niet uit of je 30, 60 of 90 seconden koud doucht
- Meer dan 90% neemt zich voor koud te blijven douchen
- Meer dan 60% doucht ook 3 maanden na de start van het onderzoek nog koud af
- Deelnemers melden een hoger energielevel
Daarnaast zorgt koud afdouchen ook voor:
- Het vergroten van je wilskracht en het verhogen van je veerkracht.
- Het zal je stress en depressie doen verminderen en je alertheid en focus verhogen.
- Het zal een positief effect hebben voor je haar je huid en je verliest gewicht.
- Koude douches verhogen de bloeddoorstroming, verlaagt je rusthartslag en boost je immuunsysteem
- Ze hebben een positief effect op je lymfesysteem, stofwisseling en je insulinegevoeligheid.
- Koude douches versnellen het herstel van je spieren na het sporten en verlagen de hoeveelheid melkzuur en ontstekingen in het lichaam.
- Koude douches maken je instant wakker en zorgen er ook voor dat je beter slaapt.
De ademretentie-oefening uit de Wim Hof Methode is een makkelijk te leren techniek en een bijzonder effectieve manier om je fysieke en mentale gezondheid een boost te geven.
Hieronder de 5 belangrijkste redenen om met deze ademoefening aan de slag te gaan:
- Het verlagen van stress en het ervaren van een diepe meditatieve rust
- Terug naar een juiste balans van zuurstof, co2 en een goede zuurgraad in het lichaam.
- Verbeteren van sportprestaties
- Verbeteren van het opslaan, vervoer en gebruik van zuurstof in het lichaam.
- Bewuste beïnvloeding van het immuunsysteem
