Minder stress, meer rust en een superfocus! In dit weekend zijn we te gast bij het prachtige ´de Baak Seaside´ te Noordwijk. Dit weekend nemen we uitgebreid de tijd om jou de wetenschappelijk onderbouwde praktische vaardigheden en theorie van de Wim Hof Methode bij te brengen. Hierbij staan zelfbewustzijn, kracht en macht over het eigen lichaam voorop. Door middel van het aanleren van ademtechnieken, koude training en een juiste mindset boosten we je fysieke en mentale gezondheid. Dit weekend is voor jong (vanaf 17 jaar) en oud geschikt, zowel voor beginners als gevorderden. Er is geen ervaring nodig met koud douchen of ademtechnieken/meditatie.

Wat geeft dit weekend jou?

• tools om stress te verminderen
• rust in het hoofd
• verandering in vetstofwisseling/gewichtsverlies
• verbeteren van je doorbloeding
• positief effect op je lymfesysteem
• het verlagen van depressie
• beter wakker worden en beter slapen
• immuunsysteem verbeteren
• betere sportprestaties
• sneller herstel na sportprestaties
• uitschakelen van pijn, angst of paniek
• verhogen van emotionele veerkracht
• diepe meditatieve rust

Uit voorzorg adviseren we vrouwen die zwanger zijn en epilepsie patiënten niet mee te doen. Heb je hart/ en-of vaatziektes of een ander serieuze aandoening check dan eerst even bij je behandelend arts/huisarts of je kan deelnemen. Twijfel je nog, laat je dan overtuigen door de vele prachtige recensies van iedereen die deze methode al ervaren heeft.

Programma

Dag 1.*
09:00 – 09:30u ontvangst met koffie en thee
09:30 – 10:00u welkom en introductie
10:00 – 11.00u ademoefeningen
11.00 – 11:30u stretching
11.30 – 12.30u pauze, vrij te besteden
12:30 – 13.30u lunch
14.00 – 15.00u (barefoot) strandwandeling
15.00 – 16.00u 1e deel theorie adem- en koude training
16.00 – 17.00u dippen in de zee
17:00 – 18.00u warme douche en omkleden voor het diner
18.00 – diner, de avond is daarna vrij te besteden

Dag 2.*
08.00 – 09.00u Ademen
09:00 – 10.00u Ontbijt
10:00 – 11.00u 2e deel theorie adem/ en koude training
11.00 – 11:30u stretching
11.30 – 12:30u pauze, vrij te besteden
12:30 – 13.30u lunch
14.00 – 15.00u (barefoot) strandwandeling
15.00 – 16.00u Ijsbad
16.00 – omkleden en afsluiting

*Afhankelijk van de weersomstandigheden en de wensen en doelstellingen van de groep kan van het bovenstaande programma worden afgeweken.

Inbegrepen:
Het bovenstaande programma
Lunch en diner op zaterdag
**Overnachting 1 p.p. kamer, ontbijt en lunch op zondag
Parkeerkaart voor de zaterdag en zondag
Koffie, thee, water en gezonde versnapering op zaterdag en zondag
** Er is een mogelijkheid om ook de vrijdagnacht voordelig bij te boeken tegen 62.50 p.p., zelf te regelen bij het hotel onder vermelding van deelname aan het Fundamentals Wim Hof Weekend

Locatie:
De Baak ‘Seaside’
Koningin Astrid boulevard 23
2202 BJ Noordwijk